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01 – Blog
Ganzheitliche Gesundheit:
Ernährung, Fitness, Bewegung und Regeneration für ein besseres Leben.
Willkommen in meinem Blog, der sich der ganzheitlichen Gesundheit widmet. Hier findest du wertvolle Informationen und praktische Tipps zu Ernährung, Fitness, Bewegung, Regeneration und Atmung. Meine Beiträge sind darauf ausgerichtet, dir dabei zu helfen, ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Egal, ob du nach neuen Ernährungsstrategien, effektiven Fitnessroutinen oder Techniken zur Stressbewältigung suchst – ich habe die Antworten. Entdecke, wie du durch eine ganzheitliche Herangehensweise deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst.
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Warum Zucker Ihr Cholesterin stärker erhöht als Fett
Viele Menschen essen seit Jahren fettarm und haben trotzdem erhöhte Cholesterinwerte, weil die eigentliche Ursache oft im Zucker und in leicht verdaulichen Kohlenhydraten liegt. Wenn Sie diesen Zusammenhang verstehen, können Sie Ihre Werte gezielter beeinflussen, ohne Ihr ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. In diesem Beitrag sehen Sie, was in Ihrem Körper wirklich passiert und welche kleinen Schritte im Alltag Wirkung zeigen. Darum geht es in diesem Beitrag Was Cholesterin
Jonas Zimmerschied
7 Min. Lesezeit
Kilimandscharo: Machame-Route – Erfahrungsbericht & Tipps
In diesem Beitrag nehme ich Sie mit auf meine Reise zum Kilimandscharo – über die Machame-Route. Ich beschreibe die Vorbereitung inklusive Höhentraining, zeige Ihnen meine Packliste und erzähle von den Tagen am Berg: von leichten Momenten ebenso wie von Abschnitten, die Kraft gekostet haben. Fotos und kurze Notizen geben Ihnen einen unmittelbaren Eindruck. Ich bin kein Expeditionsprofi – es handelt sich um einen persönlichen Erfahrungsbericht. Wenn Sie selbst über eine Bestei
Jonas Zimmerschied
24 Min. Lesezeit
HIIT Training: Wie Sie mit wenig Zeit Ihre Gesundheit verbessern
Viele von uns kennen das: Der Tag ist voll, die To-do-Liste endlos – und der Sport rutscht immer weiter nach hinten. Dabei wissen wir,...
Jonas Zimmerschied
5 Min. Lesezeit
Richtige Atmung: Warum Nasenatmung so wichtig für Ihre Gesundheit ist
Stellen Sie sich vor: Jemand sitzt still da, atmet ruhig durch die Nase – und senkt damit seinen Herzschlag, aktiviert seine...
Jonas Zimmerschied
6 Min. Lesezeit
Nurosym Erfahrungsbericht: Vagusnerv-Stimulation im Test
Nurosym stimuliert den Vagusnerv, stärkt den Parasympathikus und hilft dem Nervensystem, schneller in die Regeneration zu kommen.
Jonas Zimmerschied
9 Min. Lesezeit
Leitungswasserqualität und Schadstoffe: Wie sicher ist unser Trinkwasser?
Leitungswasser gilt als das bestkontrollierte Lebensmittel – doch wie sicher ist es wirklich? In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Schadstoffe wie PFAS, Mikroplastik und Medikamentenrückstände immer häufiger im Wasser auftauchen, welche Grenzen die Trinkwasserverordnung setzt – und wie Wasserfilter helfen können, Ihre Gesundheit langfristig zu schützen.
Jonas Zimmerschied
10 Min. Lesezeit
Was frühstücke ich für mehr Energie? Tipps für den Morgen
Frühstück für mehr Energie: So starten Sie mit der richtigen ersten Mahlzeit in den Tag – für stabile Leistung, weniger Heißhunger und klare Konzentration.
Jonas Zimmerschied
4 Min. Lesezeit
PFAS im Leitungswasser filtern – Wie wir unser Trinkwasser schützen können
PFAS, auch als "Ewigkeitschemikalien" bekannt, sind mittlerweile in vielen Trinkwasserquellen, darunter Leitungs- und Tafelwasser,...
Jonas Zimmerschied
6 Min. Lesezeit
Morgens oder abends Sport: Wann ist die beste Zeit fürs Training?
Darum geht es in diesem Beitrag Morgens oder abends, wann ist die beste Zeit für Sport? Wann sollten Sie besser morgens trainieren? Wenn...
Jonas Zimmerschied
5 Min. Lesezeit
Wasserfilter Erfahrung - The Local Water: mein Erfahrungsbericht
Brauchen wir Wasserfilter?
Mein Erfahrungsbericht: Wie effektiv ist der Wasserfilter von The Local Water?
Jonas Zimmerschied
10 Min. Lesezeit
Häufige Alterskrankheiten: So können Sie Alterserkrankungen vorbeugen
Das Älterwerden bringt viele Veränderungen mit sich, darunter auch ein erhöhtes Risiko für bestimmte Alterskrankheiten....
Jonas Zimmerschied
7 Min. Lesezeit
Stress abbauen: Effektive Methoden zur Stressbewältigung, die wirklich helfen
Fühlen Sie sich manchmal überfordert, müde und einfach nur gestresst? Der Alltag kann uns schnell an unsere Grenzen bringen – ob durch...
Jonas Zimmerschied
10 Min. Lesezeit
Wie das Nervensystem den Schlaf und Schlafstörungen beeinflusst
Erholsamer Schlaf: Wie das Nervensystem Schlafstörungen beeinflusst und was für einen gesunden Schlafrhythmus wichtig ist.
Jonas Zimmerschied
8 Min. Lesezeit
Koffein und Schlaf: Kann Koffein für Schlafstörungen sorgen?
In der heutigen Gesellschaft ist Koffein in vielen Lebensmitteln und Getränken omnipräsent und wird häufig konsumiert, um Wachsamkeit und...
Jonas Zimmerschied
9 Min. Lesezeit
Schnell einschlafen: 10 Tipps und Tricks zum Einschlafen für eine entspannte Nacht
Wer kennt es nicht? Sie liegen im Bett, die Gedanken kreisen, und an Schlaf ist nicht zu denken. Das Wälzen von einer Seite zur anderen...
Jonas Zimmerschied
12 Min. Lesezeit
Celliant Fasern für besseren Schlaf: Was steckt dahinter?
Als Personal Trainer weiß ich, wie wichtig ein erholsamer Schlaf für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist. Schlaf war für mich...
Jonas Zimmerschied
9 Min. Lesezeit
Sport gegen Depressionen – Wie Bewegung als natürliches Antidepressivum wirkt
Sport und Bewegung können Depressionen lindern und Symptome verbessern.
Jonas Zimmerschied
7 Min. Lesezeit
Die innere Uhr aus dem tackt - Schlechter Schlaf nach Zeitumstellung
Zweimal im Jahr wird die Uhr umgestellt, und jedes Mal bringt das meinen Schlafrhythmus durcheinander. Vielleicht geht es Ihnen ähnlich?...
Jonas Zimmerschied
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Schmerzen verstehen: Ursachen, Entstehung und die besten Tipps zur Linderung.
Schmerzen verstehen: Ursachen erkennen, Stress vermeiden und mit Bewegung, Entspannung und Ernährung langfristig Linderung finden.
Jonas Zimmerschied
12 Min. Lesezeit
Guter Schlaf und Langlebigkeit: Wie er den Alterungsprozess verlangsamen kann.
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Jonas Zimmerschied
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