Ich reagiere besonders am Abend sehr sensibel auf helles Licht. Deshalb habe ich vor einigen Jahren begonnen, Blaulichtfilterbrillen von Lichtblock zu nutzen. Die Terra Sleep habe ich über zwei Jahre regelmäßig getragen. Später kam die deutlich stärker filternde Letto Dark dazu.
In diesem Erfahrungsbericht geht es um meine tatsächliche Nutzung: Wie unterscheiden sich die beiden Brillen? Wie angenehm lassen sie sich tragen? Wann nutze ich welches Modell? Und was sollten Sie vor dem Kauf einer Blaulichtfilterbrille beachten?
Transparenzhinweis: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn Sie über einen gekennzeichneten Link bestellen, erhalte ich eine kleine Provision. Für Sie entstehen keine zusätzlichen Kosten. Die beschriebenen Brillen habe ich selbst verwendet. Meine Einschätzung beruht auf meinen persönlichen Erfahrungen mit den Modellen Terra Sleep und Letto Dark.
Mein Lichtblock-Test in Kürze
- Am längsten genutzt: Lichtblock Terra Sleep
- Nutzungsdauer der Terra Sleep: mehr als zwei Jahre regelmäßig am Abend
- Zusätzlich getestet: Lichtblock Letto Dark
- Nicht selbst getestet: Martello Work+Play
- Wichtigster Vorteil: weniger störendes künstliches Licht am Abend, ohne meine Gewohnheiten vollständig ändern zu müssen
- Meine Wahl für Fernsehen und normale Abendstunden: Terra Sleep
- Meine Wahl bei sehr hellem Licht oder kurz vor dem Schlafengehen: Letto Dark
- Verarbeitung: auch nach längerer Nutzung stabil und bei mir ohne auffällige Kratzer
- Meine Erfahrung: Ich kam abends leichter zur Ruhe und benötigte mit der Zeit weniger lange zum Einschlafen
Die Terra Sleep ist für mich das alltagstauglichere Modell. Die Letto Dark filtert deutlich stärker, verändert dadurch aber auch die Farbwahrnehmung. Wer nur eine Brille für normale Abende sucht, würde aus meiner Erfahrung eher mit der Terra Sleep beginnen.
Lichtblock Terra Sleep ansehen*
Warum blaues Licht am Abend den Schlaf beeinflussen kann
Blaulicht ist ein natürlicher Teil des Sonnenlichts. Am Morgen und während des Tages hilft helles, blau angereichertes Licht unserem Körper dabei, wach und aktiv zu werden. Es unterstützt die zeitliche Abstimmung unserer inneren Uhr.
Am Abend benötigt der Körper dagegen andere Signale. Das Licht wird natürlicherweise schwächer und wärmer. Helle LED-Beleuchtung, Smartphones, Tablets, Fernseher und Computer können diesen Unterschied abschwächen und dem Gehirn weiterhin eine eher tagesähnliche Lichtumgebung vermitteln.
Dabei spielt nicht nur der Bildschirm eine Rolle. Helle Deckenleuchten, Büros, Flughäfen, Hotelbereiche oder moderne LED-Lampen können wesentlich mehr Licht abgeben als ein kleines Smartphone. Wenn Sie Ihren Abend schlaffreundlicher gestalten möchten, lohnt sich deshalb der Blick auf die gesamte Beleuchtung.
Blaulichtfilterbrillen reduzieren bestimmte Wellenlängen, bevor das Licht das Auge erreicht. Je nach Glas sind sie für unterschiedliche Situationen gedacht: leicht getönte Modelle für Bildschirmarbeit, orangefarbene Gläser für den Abend und sehr dunkle beziehungsweise rote Gläser für eine besonders starke Lichtreduktion.
Wie Licht, Bewegung, Koffein und andere Gewohnheiten zusammenspielen, lesen Sie ausführlich in meinem Hauptbeitrag Schlaf verbessern: die wichtigsten Grundlagen für erholsamen Schlaf.
Wann ist eine Blaulichtfilterbrille sinnvoll?
Eine Blaulichtfilterbrille kann besonders interessant sein, wenn Sie:
- abends regelmäßig am Computer arbeiten,
- kurz vor dem Schlafengehen noch das Smartphone nutzen,
- häufig fernsehen,
- sich am Abend in hell beleuchteten Räumen aufhalten,
- auf künstliches Licht empfindlich reagieren,
- oder trotz Müdigkeit nur schwer zur Ruhe kommen.
Sie ersetzt keine passende Schlafroutine. Wenn Sie bis spät in die Nacht arbeiten, viel Koffein trinken und dem Schlaf zu wenig Zeit geben, löst eine Brille diese Punkte nicht. Sie kann aber eine einfache Ergänzung sein, weil Sie dafür nicht jeden Abend einen zusätzlichen Termin oder eine lange Übung einplanen müssen.
Aufsetzen, Licht reduzieren und den Abend normal fortsetzen: Genau diese einfache Anwendung ist für mich der größte Vorteil.
Worauf sollten Sie beim Kauf einer Blaulichtfilterbrille achten?
Nicht jede Brille filtert dieselben Wellenlängen. Transparente Gläser, orangefarbene Sleep-Gläser und stark abdunkelnde Dark-Gläser erfüllen unterschiedliche Aufgaben.
Filterbereich und Einsatzzweck
Überlegen Sie zuerst, wann Sie die Brille tragen möchten. Für die Arbeit am Bildschirm während des Tages ist eine starke Farbveränderung meistens störend. Am Abend kann eine orangefarbene Brille sinnvoller sein. Wenn Sie sich kurz vor dem Schlafengehen in einer sehr hellen Umgebung aufhalten, kommt eine stärkere Filterung infrage.
Lichtblock teilt seine Brillen entsprechend in drei Bereiche ein:
- Work+Play: für Bildschirmarbeit und Alltag
- Sleep: für die Stunden nach Sonnenuntergang
- Dark: für eine besonders starke Lichtreduktion
Die Prozentangabe allein reicht für einen Vergleich nicht aus. Achten Sie zusätzlich darauf, bis zu welcher Wellenlänge gefiltert wird und für welchen Einsatz die Gläser gedacht sind.
Passform und Tragekomfort
Eine Brille hilft nur, wenn Sie sie tatsächlich tragen. Das Gestell sollte leicht sitzen, nicht an den Schläfen drücken und auch nach längerer Zeit nicht ständig verrutschen.
Für mich ist die Terra Sleep angenehm leicht. Ich kann sie beim Fernsehen, Lesen oder Arbeiten am Laptop tragen, ohne mich ständig mit der Brille zu beschäftigen. Auch nach längerer Nutzung sind Rahmen und Gläser bei mir in einem guten Zustand geblieben.
Verarbeitung der Gläser
Entspiegelte und gehärtete Gläser sind im Alltag sinnvoll. Reflexionen können gerade am Bildschirm stören, während eine gehärtete Oberfläche die Brille widerstandsfähiger gegen kleine Kratzer macht.
Lichtblock gibt für die aktuellen Terra-Sleep-Gläser eine zweifache Entspiegelung und Härtung an. Solche Herstellerangaben sind neben dem persönlichen Tragekomfort ein sinnvoller Punkt für den Produktvergleich.
Farbwahrnehmung und Sicherheit
Je stärker eine Brille filtert, desto deutlicher verändert sie Farben und Helligkeit. Das ist bei der Letto Dark klar zu erkennen. Für farbkritische Arbeiten oder einen Film, bei dem Ihnen eine natürliche Farbdarstellung wichtig ist, nutze ich sie deshalb nicht.
Die Sleep- und Dark-Varianten sind laut Hersteller nicht für den Straßenverkehr geeignet. Nutzen Sie solche Gläser deshalb nicht beim Autofahren. Für diesen Bereich gibt es gesonderte Brillen mit einer deutlich geringeren Filterung.
Lichtblock Terra Sleep, Letto Dark und Martello Work+Play im Vergleich
| Modell | Filterung laut Hersteller | Sinnvoll für | Meine Erfahrung |
|---|---|---|---|
| Terra Sleep | 100 Prozent Blaulicht bis 500 nm | Fernsehen, Laptop und normale Abendstunden | über zwei Jahre regelmäßig genutzt; mein alltagstauglicher Favorit |
| Letto Dark | 100 Prozent Blaulicht und 70 Prozent des grünen Lichts bis 550 nm | sehr helle Umgebungen und die Zeit kurz vor dem Schlafengehen | starke Filterung; Farben wirken deutlich dunkler |
| Martello Work+Play | bis zu 85 Prozent Blaulicht laut Hersteller | Bildschirmarbeit und Gaming am Tag | von mir nicht selbst getestet |
Die Produktangaben habe ich zuletzt am 3. November 2026 auf den Seiten von Lichtblock geprüft. Da Modelle und technische Angaben verändert werden können, sollten Sie vor dem Kauf zusätzlich die aktuelle Produktseite ansehen.
Lichtblock Terra Sleep: meine Erfahrung nach mehr als zwei Jahren
Die Terra Sleep war meine erste Blaulichtfilterbrille von Lichtblock. Ich habe sie über zwei Jahre regelmäßig in den Stunden vor dem Schlafengehen getragen.
Ich hatte zuvor häufig Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen. Teilweise lag ich lange wach und benötigte viel Zeit zum Einschlafen. Mit der regelmäßigen Nutzung der Terra Sleep hat sich das aus meiner Sicht deutlich verbessert. Ich möchte nicht behaupten, dass die Brille allein jedes Schlafproblem gelöst hat. Sie war für mich aber ein wichtiger Baustein.
Besonders gut gefällt mir, dass sie keinen zusätzlichen Zeitaufwand verursacht. Ich setze sie auf, wenn ich abends noch fernsehe, am Handy bin oder etwas am Laptop erledige. Die Umgebung wirkt wärmer und weniger grell. Trotzdem lassen sich Farben noch ausreichend gut erkennen.
Auch die Verarbeitung hat mich überzeugt. Nach mehr als zwei Jahren intensiver Nutzung waren die Gläser bei mir weiterhin nicht auffällig verkratzt, und der Rahmen war in einem guten Zustand.
Die Terra Sleep passt aus meiner Sicht gut, wenn Sie abends noch Bildschirme nutzen möchten, aber die Lichtbelastung reduzieren wollen. Für mich bietet sie den besten Kompromiss aus Filterung, Farbwahrnehmung und Alltagstauglichkeit.
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Lichtblock Letto Dark: maximale Filterung für sehr helles Licht
Später habe ich mir zusätzlich die Letto Dark zugelegt. Ich wollte eine Brille, die nicht nur blaues Licht, sondern auch einen großen Teil des grünen Lichts reduziert.
Ich nutze sie vor allem kurz vor dem Schlafengehen oder in Situationen, in denen ich das Licht nicht selbst kontrollieren kann. Das kann beispielsweise an einem Flughafen, in einem Hotel oder in einem sehr hell beleuchteten Raum sein. Auch wenn ich spät noch am Handy oder Laptop bin, greife ich gelegentlich zur Letto Dark.
Die stärkere Filterung ist deutlich spürbar. Das gesamte Bild wird dunkler und Farben wirken weniger natürlich. Beim Fernsehen gefällt mir die Terra Sleep deshalb besser. Die Letto Dark habe ich nicht gekauft, um eine möglichst schöne Farbdarstellung zu bekommen, sondern um künstliches Licht besonders stark zu reduzieren.
Aus meiner Erfahrung hilft sie mir dabei, in hellen Umgebungen schneller herunterzufahren und den Übergang zum Schlaf vorzubereiten. Als einzige Brille für jeden Abend wäre sie mir jedoch zu stark. Für einen gezielten Einsatz ergänzt sie die Terra Sleep sehr gut.
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Martello Work+Play: für Bildschirmarbeit am Tag
Die Martello Work+Play habe ich bisher nicht selbst getestet. Ich arbeite vergleichsweise wenig am Computer und nutze am Abend lieber die Terra Sleep.
Laut Lichtblock ist die Work+Play-Serie für Bildschirmarbeit, Gaming und andere Situationen gedacht, in denen die Farbwahrnehmung weitgehend erhalten bleiben soll. Sie filtert deshalb weniger stark als die Sleep- oder Dark-Serie.
Wenn Ihr Hauptproblem nicht der Abend, sondern eine lange tägliche Bildschirmzeit ist, kann diese Variante interessanter sein. Eine eigene Bewertung zu Tragekomfort und Wirkung kann ich Ihnen dazu jedoch nicht geben.
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Welche Lichtblock-Brille passt zu Ihnen?
Aus meiner Erfahrung lässt sich die Auswahl einfach einordnen:
Terra Sleep für normale Abendstunden
Wählen Sie die Terra Sleep, wenn Sie am Abend noch fernsehen, lesen oder einen Bildschirm nutzen. Die Gläser verändern die Farben, lassen aber genügend Helligkeit für einen normalen Abend übrig. Sie ist meine Empfehlung für den Einstieg.
Letto Dark bei sehr hellem Licht
Wählen Sie die Letto Dark, wenn Sie das Umgebungslicht nicht kontrollieren können oder kurz vor dem Schlafengehen möglichst viel blaues und grünes Licht reduzieren möchten. Rechnen Sie mit einer deutlich veränderten Farbwahrnehmung.
Work+Play für den Tag
Die Work+Play-Serie richtet sich eher an Menschen, die tagsüber lange am Computer sitzen und eine leichtere Filterung bevorzugen. Da ich dieses Modell nicht selbst getestet habe, bezieht sich diese Einordnung auf den vorgesehenen Einsatzbereich des Herstellers.
Das Licht am Abend ist mehr als nur der Bildschirm
Eine Blaulichtfilterbrille ist für mich praktisch, weil ich sie überall einsetzen kann. Trotzdem lohnt es sich, auch die Beleuchtung im Raum anzupassen.
Am Abend nutze ich lieber indirektes und gedimmtes Licht als eine helle Deckenleuchte. Warmes Licht macht den Übergang in die Nacht angenehmer. Wenn Sie morgens schwer in Gang kommen, gilt dagegen das Gegenteil: Helles Tageslicht unterstützt einen klaren Start in den Tag.
Zusätzlich habe ich das Luce Ringlicht von Lichtblock genutzt. Es bietet Rotlicht, Kerzenlicht und Tageslicht. Dadurch kann ich die Beleuchtung je nach Tageszeit anpassen:
- Tageslicht am Morgen oder während des Tages: für eine helle Arbeitsumgebung
- Kerzenlicht am Abend: für ein warmes und ruhiges Licht
- Rotlicht kurz vor dem Schlafengehen: wenn ich blaues Licht möglichst weit reduzieren möchte
Für mich ergänzen sich Licht und Brille gut. Zu Hause kann ich die Beleuchtung anpassen. Unterwegs oder in fremden Räumen ist die Brille die einfachere Lösung.
Was sagt die Forschung zu blauem Licht und Blueblocker-Brillen?
Der Einfluss von Licht auf den Schlaf-Wach-Rhythmus ist gut belegt. Untersuchungen zeigen, dass blau angereichertes Licht am Abend die Melatoninproduktion, Wachheit und innere Uhr beeinflussen kann.
Eine häufig zitierte Untersuchung von Chang und Kollegen verglich abendliches Lesen auf einem leuchtenden E-Reader mit einem gedruckten Buch. Die Nutzung des E-Readers verzögerte den zirkadianen Rhythmus, unterdrückte Melatonin und verschlechterte die morgendliche Wachheit.
Van der Lely und Kollegen untersuchten bei männlichen Jugendlichen den Einsatz von Blueblocker-Brillen während der abendlichen Nutzung eines LED-Bildschirms. Die Brillen schwächten verschiedene wachmachende Effekte des Bildschirmlichts ab.
Diese Untersuchungen passen zu meiner Erfahrung, ersetzen aber keinen persönlichen Test. Nicht jeder Mensch reagiert gleich empfindlich auf Licht. Die Brille sollte deshalb als einfaches Hilfsmittel gesehen werden, nicht als alleinige Lösung für sämtliche Schlafprobleme.
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Häufige Fragen zur Lichtblock Blaulichtfilterbrille
Welche Lichtblock-Brille ist für den Abend am besten geeignet?
Für normale Abendstunden nutze ich am liebsten die Terra Sleep. Sie filtert blaues Licht, lässt aber noch genügend Helligkeit zum Fernsehen, Lesen oder Arbeiten. Die Letto Dark ist für sehr helle Umgebungen oder die letzte Zeit vor dem Schlafengehen stärker geeignet.
Wann sollte ich die Blaulichtfilterbrille aufsetzen?
Ich setze die Terra Sleep nach Sonnenuntergang beziehungsweise in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen auf, sobald ich noch Bildschirme oder helles künstliches Licht nutze. Sie müssen nicht auf die Minute genau beginnen. Wichtiger ist die regelmäßige Anwendung.
Hilft die Lichtblock-Brille beim Einschlafen?
Aus meiner Erfahrung kam ich mit der Terra Sleep abends leichter zur Ruhe und benötigte mit der Zeit weniger lange zum Einschlafen. Die Wirkung kann davon abhängen, wie empfindlich Sie auf Licht reagieren und welche weiteren Faktoren Ihren Schlaf beeinflussen.
Was ist der Unterschied zwischen Terra Sleep und Letto Dark?
Die Terra Sleep blockiert laut Hersteller blaues Licht bis 500 Nanometer. Die Letto Dark reduziert zusätzlich einen großen Teil des grünen Lichts bis 550 Nanometer. Dadurch ist sie deutlich dunkler und verändert die Farbwahrnehmung stärker.
Kann ich mit der Sleep- oder Dark-Brille Auto fahren?
Nein. Lichtblock kennzeichnet diese Varianten als nicht für den Straßenverkehr geeignet. Nutzen Sie sie nicht beim Autofahren.
Kann ich die Brille über einer normalen Brille tragen?
Die hier beschriebenen normalen Fassungen sind nicht als Überziehbrille gedacht. Lichtblock bietet jedoch Clip-On-Varianten an. Prüfen Sie vor dem Kauf Maße und Kompatibilität mit Ihrer vorhandenen Brille.
Habe ich die Martello Work+Play selbst getestet?
Nein. Meine persönliche Bewertung bezieht sich auf Terra Sleep und Letto Dark. Die Angaben zur Martello Work+Play stammen aus dem vorgesehenen Einsatzbereich und den Produktinformationen des Herstellers.
Fazit: Meine Erfahrung mit den Lichtblock Blaulichtfilterbrillen
Die Terra Sleep ist für mich ein sehr einfaches und alltagstaugliches Hilfsmittel. Ich habe sie über zwei Jahre regelmäßig verwendet und hatte das Gefühl, abends leichter herunterzufahren und schneller einzuschlafen. Gleichzeitig konnte ich weiter fernsehen, am Smartphone sein oder etwas am Laptop erledigen.
Die Letto Dark ergänzt sie in Situationen, in denen ich künstliches Licht besonders stark reduzieren möchte. Sie filtert deutlich stärker, verändert aber auch Farben und Helligkeit. Für einen normalen Fernsehabend greife ich deshalb weiterhin zur Terra Sleep.
Wenn Sie erstmals eine Blaulichtfilterbrille für den Abend ausprobieren möchten, ist die Terra Sleep aus meiner Erfahrung der sinnvollere Einstieg. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie sehr empfindlich auf Licht reagieren oder sich häufig in extrem hellen Umgebungen aufhalten, kann die Letto Dark eine gute Ergänzung sein.
Eine Brille ersetzt nicht die Grundlagen für guten Schlaf. Sie kann die Lichtumgebung am Abend aber ohne großen Aufwand verbessern. Genau deshalb nutze ich sie gerne.
Weitere Zusammenhänge und konkrete Schritte finden Sie in meinem Beitrag Schlaf verbessern: die wichtigsten Grundlagen für erholsamen Schlaf. Wenn Sie wissen möchten, wie lange Kaffee Ihren Schlaf beeinflussen kann, lesen Sie zusätzlich Koffein und Schlaf.
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Quellen
- Chang, A.-M., Aeschbach, D., Duffy, J. F. & Czeisler, C. A. (2015): Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness
- Chellappa, S. L., Steiner, R., Oelhafen, P., Lang, D. & Cajochen, C. (2013): Acute exposure to evening blue-enriched light impacts on human sleep
- van der Lely, S. et al. (2015): Blue blocker glasses as a countermeasure for alerting effects of evening light-emitting diode screen exposure in male teenagers
- Lichtblock Terra Sleep – aktuelle Produktangaben
